KHIF Fitness kalender

Oktober 2026

Uge	Dato	Dag
	01	Tor
	02	Fre
	03	Lør
	04	Søn
41	05	Man
	06	Tir
	07	Ons
	08	Tor
	09	Fre
	10	Lør
	11	Søn
42	12	Man
	13	Tir
	14	Ons
	15	Tor
	16	Fre
	17	Lør
	18	Søn
43	19	Man
	20	Tir
	21	Ons
	22	Tor
	23	Fre
	24	Lør
	25	Søn
44	26	Man
	27	Tir
	28	Ons
	29	Tor
	30	Fre
	31	Lør

Få lagt et træningsprogram med hjælp fra en instruktør.
Træn med en makker. I kan motivere hinanden og gribe ind, hvis vægten bliver for tung.
Hvis noget føles for tungt, så gå et vægttrin ned. Pres ikke kroppen for hårdt.
Træn ikke den samme muskelgruppe to dage i træk. Det er bedst at vente 48 timer mellem træningen.
Husk væske og træn ikke, når du er alt for sulten.